Infrarasauna nėščiosioms – sveikatingumo priemonė

Nėščioji infrasaunoje

Nėščioji infrasaunojeVakaruose infraraudonųjų spindulių pirtis išpopuliarėjo septintajame dešimtmetyje, Lietuvoje – maždaug prieš dešimtį metų. Ją išrado japonų gydytojas Tadaschi Ishikava. Mokslininkai patvirtino veiksmingą infraraudonųjų spindulių pirčių gydomąjį poveikį žmogaus organizmui. Infraraudonuosius spindulius skleidžia bet koks šiltas objektas, taip pat ir žmogaus kūnas. Pats stipriausias infraraudonųjų spindulių šaltinis yra saulė. Jų nereikia painioti su ultravioletiniais spinduliais, kurių didesnis kiekis yra pavojingas žmogaus odai. Infraraudonieji spinduliai visiškai saugūs.

Šiluma nuo vieno objekto kitam gali būti perduodama trimis būdais: kontaktiniu, kai labiau įkaitęs objektas įšildo vėsesnį liesdamasis su juo; konvekciniu, kai šiluma perduodama per tarpinį šilumos laidininką, pavyzdžiui, vandenį, orą ir kt., ir bangomis, kai šiluma perduodama infraraudonaisiais spinduliais. Pastarasis būdas ir yra naudojamas infraraudonųjų spindulių pirtyse.

Infraraudonųjų spindulių pirtyje iškart yra kaitinamas kūnas, o ne oras. Jam sušildyti sunaudojama ne daugiau kaip 20 proc. išskiriamos šilumos (įprastinėse pirtyse – 80 proc.) Taigi prakaituojama malonioje 40-50° C temperatūroje.
Infraraudonųjų spindulių pirtyje yra spindulių šaltiniai, skleidžiantys 4,5-5,5 mikronų ilgio infraraudonąsias bangas, kurios prasiskverbia į kūną iki 4-6 cm gylio. Jos įšildo raumenis, kaulus, sąnarius, pagreitina kraujo ir kitų organizmo skysčių apytaką.

Išsiskiriančiame prakaite yra apie 80 proc. vandens ir apie 20 proc. riebalų, toksinų, šlakų. (Pastarųjų įprastinėje pirtyje pasišalina tik 5 proc., be to, kenčiant daug didesnį karštį.) Kūnas išvalomas, pagražėja oda, pagerėja savijauta.

Tai koks gi infraraudonųjų spindulių pirties poveikis nėščiosioms?

Paskutiniais nėštumo mėnesiais dažniausiai būdavo nerekomenduojama lankytis pirtyje. Tačiau jau septintajame praėjusio amžiaus dešimtmetyje medikai įrodė, kad pirtis teigiamai veikia moters organizmą visą nėštumą. Lankantis saunoje, pagerėdavo nėščiųjų savijauta, sumažėdavo audinių hidrofiliškumas.

Pirtį lankiusioms nėščiosioms gimdant, gerokai rečiau kildavo nuskausminamųjų ir spazmolitikų reikalaujančių skausmų. Tai susiję su psichika, raiščių elastingumo padidėjimu, raumenų įtampos sumažėjimu ir teigiamu pirties poveikiu vegetacinei nervų sistemai.

Maždaug 80 proc. pirtį lankančių maitinančių motinų pagerėjo laktacija.

Nėštumo metu maždaug trečdalis moterų kenčia nuo venų išsiplėtimo. Lankantis pirtyje šios problemos išnyksta, nes padidėja kraujagyslių sistemos tonusas, todėl mažėja kolaptoidinės būklės tikimybė.

Infraraudonųjų spindulių pirtyje besilankančios moterys rečiau turi problemų su trombozėmis. Buvo pastebėta, kad nėščiosioms rečiau skauda galvą, jos ne taip greitai pavargsta, kyla mažiau virškinimo problemų, lengviau praeina infekcinės ligos.

Lankantis pirtyje nėštumo metu gali regresuoti ar išnykti kai kurios odos ligos.

Infraraudonųjų spindulių pirtys tikrai turi didelį teigiamą poveikį būsimoms mamoms. Juk nėščiosios organizmui tenka didelis apkrovimas, ypač perkopus į antrąją nėštumo pusę. Didžiausias krūvis tenka inkstams, kurie panaudodami motinos organizmą išveda nereikalingas medžiagas ir iš kūdikio organizmo. Infrapirtyse vykstant intensyviam prakaitavimui inkstai labai gerai apsivalo. Infraraudonųjų spindulių privalumas tas, kad prakaitavimas iššaukiamas palyginti žemos temperatūros ir taip mažiau apsunkinama kraujo apytakos sistema.

Žinoma, nėščiosios turi pasitarti su gydytoju prieš eidamos į infraraudonųjų spindulių pirtį, o ypač pirmuosius tris nėštumo mėnesius, todėl, kad intensyvus organizmo kaitinimas šiuo laikotarpiu gali turėti neigiamų pasekmių.

Infraraudonųjų spindulių pirčių poveikis organizmui

Inraraudonųjų spindulių pirtis

Inraraudonųjų spindulių pirtisŠiluma – nuo seno žinoma gydymo priemonė. Žmonės nuo seno šilumą naudoja tokioms ligoms kaip reumatas, podagra, išijas, neuralgija gydyti. Gerai žinomas gydomasis šilumos poveikis peršalimo, uždegiminių ir reumatinių susirgimų atveju. Padidėjus kūno temperatūrai, mobilizuojami mūsų kūno apsaugininkai – baltieji kraujo kūneliai (leukocitai), suaktyvėja organizmo gynybinės jėgos ir imuninė sistema. Žmonija sukūrė daugybę šilumą skleidžiančių šaltinių: įkaitintos degtos plytos, šildomoji pūslė, elektrinė šildymo pagalvė. Visi šie daiktai gali absorbuoti ir skleisti aukštą temperatūrą, tačiau dėl odos natūralaus jautrumo jie ant kūno gali būti dedami tik labai atsargiai. Veikiant šiluma, negalavimo simptomai sušvelnėja, pagerėja savijauta.

Kad infraraudonųjų spindulių pirčių skleidžiam šiluma yra saugi įrodyta seniai. Pirmiausia infrapirtys buvo pradėtos taikyti Kinijoje 5000-3000 m. prieš Kristų. Vėliau paplito ir po kitas šalis. Kinijoje gydymo rankos prisilietimu tradicijos siekia 3000 metų. Tuo remiasi ir natūralaus infraraudonojo spinduliavimo gydomasis poveikis. Žmogaus kūnas skleidžia per odą 3-50 mikrometrų infraraudonuosius spindulius, kurių vidutinė galia – 9 mikrometrai. Mūsų rankų paviršius spinduliuoja 8-14 mikrometrų infraraudonąją energiją. Infraraudonųjų spindulių sistemos atveju šiluminiai elementai trečdalį jų energijos skleidžia vidutiniu 2-5,6 mikrometrų nuotoliu, likusieji du trečdaliai spinduliuojami 5,6-25 mikrometrų nuotoliu, tai turi reikšmės jų gilesniam prasiskverbimui. Tai sustiprina infraraudonųjų spindulių šilumos teigiamą poveikį sveikatai. Kiniečių mokslininkai 2-25 mikrometrų nuotolio bangas terapiniam gydymui laiko efektyviausiomis. Infraraudonojo spinduliavimo šaltinis – magnezija. Jį šildo spiralių principu sumontuotas rezistorius. Taip spinduliuojama tolygi, maloni šiluma. Magnezija ir rezistorius patalpinti keraminiame vamzdelyje. Spinduliuojančio elemento temperatūros intervalas ir švelnia medžiaga padengtos metalinės grotelės užtikrina saugumą. Metalines groteles galima liesti seanso metu, nesibaiminant nudegti. Yra įrodyta, kad inraraudonųjų spindulių pirtys, neskleidžia jokio elektromagnetinio lauko ir nesukelia pavojaus sveikatai.

Infrasauna ypatinga tuo, kad tai – originali šilumos sistema.
Naudingi tie infraraudonieji spinduliai, kurie sukelia šilumos giluminį prasiskverbimą į audinius. Kūnas absorbuoja iki 93% skleidžiamos infraraudonųjų spindulių šilumos, todėl skleidžiama energija tiksliai pritaikyta kūno energijai. Įprastinė karštojo oro sauna siūlo tiesiogines įkaitinimo formas kur šilumos poveikis kūnui pasiekiamas cirkuliuojant labai karštam orui ir šiam orui tiesiogiai veikiant odos išorinį sluoksnį. O infraraudonųjų spindulių pirčių sistemos atveju energijos sąnaudos yra minimalios, nes 80% sunaudojamos energijos veikia kūną, ir tik 20% spinduliuojamos šilumos kaitina orą. Tokiu būdu pasiekiamas žymiai intensyvesnis prakaitavimas nei įprastoje saunoje, nors infrasaunoje vyrauja tik 50-650 C temperatūra, veikianti daug švelniau nei 85-1000 C temperatūra saunoje. Čia sumažėja kraujagyslių susiaurėjimo rizika, išvengiama apytakos sistemą apsunkinančio karštojo oro įkvėpimo ir t.t. Infrasauna galima naudotis palikus duris atviras. Šis naudojimo metodas taip pat tinka siekiant sušildyti raumenis prieš fizinius krūvius, pavyzdžiui, prieš sporto rungtynes.

Infraraudonųjų spindulių pirtimi paprasta naudotis! Lyginant su įprastine suomiška sauna, jai įkaitinti naudojant karštojo oro sistemą paprastai reikia ne mažiau kaip 45- 60 min., o infraraudonųjų spindulių pirtis paruošiama naudoti per 10 min., ja galima naudotis spontaniškai, iš anksto neplanuojant, kad ir nuovargiui pašalinti vėlyvu metu. Pakanka 30 min. trukmės seanso. Taip pat žymiai mažesnės infraraudonųjų pirčių eksploatacijos sąnaudos. 30 min. trukmės seansui (įskaitant įkaitinimui sunaudojamą laiką) sunaudojama 875 W elektros energijos. Naudojantis kabina du kartus per savaitę išlaidos sudaro 3 – 4 eurus per mėnesį, o įprastinės suomiškos saunos atveju šios išlaidos bus dešimtį kartų didesnės.

Infraraudonųjų spindulių pirties skleidžiama šiluma daro teigiamą poveikį sveikatai. Japonijos gydytojai įsteigė Infraraudonųjų spindulių bendrovę („Infrarot-Gesellschaft“), kurios užduotis – tirti infraraudonųjų spindulių naudojimo galimybes gydomaisiais tikslais. Tolimuosiuose Rytuose parduota beveik 700 000 infraraudonųjų spindulių sistemų. Teigiama, kad infraraudonųjų lempų poveikį patyrė daugiau kaip 30 mln. žmonių visame pasaulyje. Vokietijoje terapiniam gydymui infraraudonieji spinduliai naudojami jau daugiau kaip 25 metus.

Pasyvios pratybos taip pat daro poveikį širdies kraujagyslėms.
Infraraudonųjų spindulių pirties skleidžiama šiluma suteikia galimybę tinkamai pasirūpinti apytakos ir širdies kraujagyslių sistema žmonėms prikaustytiems prie invalidų vežimėlio arba kitokią negalią turintiems, kurie negali dalyvauti aktyvių pratimų programose. Infraraudonųjų spindulių pirties seansai gali būti sėkmingai sujungiami su aktyvių pratimų programomis. Pavyzdžiui, kaip ir bėgimas, taip infraraudonųjų spindulių sistema užtikrina infraraudonųjų spindulių giluminį prasiskverbimą į audinius, kuo pasiekiamas raumenų audinio giluminio sušildymo efektas. Kūnas į tai reaguoja hipotalaminio pobūdžio širdies pulsavimo padidėjimu. Tokiu būdu yra skatinama širdies kraujagyslių veikla, pagerėja kondicija. Medicininiai tyrimai patvirtina, kad šiluminės vonios daro teigiamą įtaką širdies kraujagyslių veiklai stimuliuoti. Kūno temperatūra mažėja suintensyvėjus kraujo apytakai ir širdies susitraukimų dažniui. NASA tyrimais nustatyta, kad stimuliavimas infraraudonaisiais spinduliais – geriausias metodas siekiant palaikyti astronautų širdies kraujagyslių stabilią kondiciją ilgesnių kosminių skrydžių metu. Guytono „Textbook of medical physiology“ rašoma, kad išskiriant vieną gramą prakaito sudeginama 0,586 kcal. Tai pat teigiama, kad vidutinės fizinės kondicijos asmuo prakaituodamas saunoje be didesnių sunkumų išskiria iki pusės litro prakaito, tam sunaudodamas 300 kcal. Tai atitinka nubėgtą 3,5 – 5 km nuotolį. Prie karščio pripratęs asmuo prakaituodamas gali sunaudoti 600-800 kcal. Infraraudoniesiems spinduliams veikiant išskiriama labai daug prakaito, todėl, infrasaunoje prakaituojant sunaudojamas labai didelis kalorijų kiekis. Infrasauna gali pakeisti tam tikrą varginančių pratimų dalį sporte.

Infraraudonųjų spindulių pirtis valo organizmą. Reguliarūs infraraudonųjų spindulių seansai yra optimalus būdas pašalinti iš organizmo kenksmingąsias medžiagas. Organizmo išvalymas nuo toksinų – viena iš priemonių norint užkirsti kelią įvairioms ligoms ir sveikatos sutrikimams. Todėl šalia sveikos mitybos, pasninkavimo ir įvairių dietų infrapirtis siūlo reguliarius infraraudonųjų spindulių seansus. Jie veiksmingi, paprasta naudotis ir nereikalauja didelių finansinių sąnaudų. Didžiausią toksinį pavojų kelia riebalai ir cholesterolis. Infrapirties metu išskiriamame prakaite yra vandens, riebalų, cholesterolio ir sunkiųjų metalų. Žmonių, besinaudojančių infrapirtimi, prakaitas buvo ištirtas ir palygintas su įprastinėje saunoje išskiriamu prakaitu. Palyginus paaiškėjo, kad infrapirtyje išskiriama dvigubai daugiau prakaito ir trigubai daugiau kitokių nei vanduo medžiagų, tai reiškia, kad šios sistemos sugebėjimas pašalinti kenksmingąsias medžiagas viršija tradicinės karštojo oro saunos galimybes šešis kartus. Dietų specialistų nuomone, toksiškos medžiagos, kurių organizmas nesugeba pašalinti per tam tikrus organus, kaupiamos riebalų audinyje. Riebalų audiniui suskaidyti reikalinga ne mažesnė kaip 450 C temperatūra. Infraraudonųjų spindulių skleidžiamos energijos šiluminis poveikis suteikia galimybę pasiekti minėtą temperatūrą riebalų audinyje, neapkraunant apytakos sistemos, todėl išskiriamų toksiškų medžiagų koncentracija (palyginus su įprastine karštojo oro sauna), yra žymiai didesnė.

Reikia pažymėti:
1) Infraraudonoji šiluma skatina audinio tempimąsi. Tai svarbu pažeidus sausgysles, raiščius ir raumenis. Giluminis šildymas rekomenduotinas prieš treniruotes arba sporto varžybas, siekiant sumažinti sportinių traumų pavojų.
2) Padeda kovoti su galūnių sustingimu .
3) Sumažina raumenų įtempimą. Veikiant spinduliuojamai šilumai, raumenys atsipalaiduoja, pašalinamas įtempimas.
4) Malšina skausmus. Sumažinami su sėdimuoju nervu susiję skausmai. Šiluma sumažina skausmų antplūdžius tiek ties nervų šaknelėmis, tiek šalia esančiuose audiniuose.
5) Stimuliuoja kraujo apytaką Į šilumą organizmas reaguoja suintensyvėjusia kraujo apytaka. Sušildžius tam tikras kūno dalis, įtakojami kitų kūno dalių refleksai, skatinamas kraujagyslių plėtimasis.
6) Skatina sveikimą uždegiminių procesų atveju.

Infraraudonoji šiluma kaip gydomojo proceso sudėtinis elementas taikoma vis dažniau. Pagrindinės sritys negalavimams gydyti: nesudėtingi audinio pažeidimai, klubo sąnario skausmai, menstruaciniai skausmai, neurodermitas, infekcinės egzemos, pooperacinės infekcijos, žvilgsnio paralyžius, viduriavimas, plaučių ir tulžies pūslės uždegimas, neurastenija, dubens uždegimas, nušalimai. Infrapirčių šiluma gydymo ir skausmų malšinimo praktikoje taikoma daugiau kaip keturiasdešimtyje prestižinių Kinijos klinikų.
Visi išvardinti negalavimai gali būti susiję su nepakankama kraujo apytaka, kurią pagerinti galima paveikus infraraudonaisiais spinduliais: artritas, nervinė įtampa, nervų uždegimai, greitas pervargimas, sciatica, diabetas, randų skausmai, nugaros skausmai, raumenų ligos, reumatas, menstruaciniai skausmai, skrandžio funkcijos sutrikimai, varikozinis venų išsiplėtimas, kraujo apytakos sistemos susirgimai, pooperaciniai patinimai.
Kiniečių medikai pastebėjo, kad gydymo po patirto infarkto atveju pasiekiama taip pat puikių rezultatų. Žymus makrobiotikos specialistas Hermann’o Aihara, teigia, kad kai kraujyje yra per daug cholesterolio ir riebalų, pasireiškia negatyvios pasekmės: – kraujas sutirštėja ir eritrocitai sulimpa. Dėl sumažėjusio paviršiaus ženkliai sumažėja deguonies įsisavinimas. – kapiliarai blokuojami, atsiranda deguonies nepakankamumas. Deguonies nepakankamumas ląstelėse skatina drėgmės kaupimąsi ir sukelia tinimą, – sulipę kraujo kūneliai blokuoja arterijas. Dėl to padidėja kraujospūdis ir atsiranda infarkto grėsmė.
Infraraudonųjų spindulių pirtys pasižymi gydomuoju poveikiu įvairių odos susirgimų atvejais: – spuogai: atidaromos poros, riebalų perteklius pašalinamas – dilgėlinė: pastebimas būklės pagerėjimas – nudegimų žaizdos: randų sumažėjimas, sumažėję skausmai – sužeidimai: paspartėjęs gijimas, sumažėjęs randų kiekis – nemalonus kūno skleidžiamas kvapas: būklės pagerėjimas pagerėjusios odos funkcijos dėka – psoriazė: puikūs rezultatai psoriazinių nusiskundimų atveju – egzemos: sumažėjimas – saulės nudegimai: skausmų malšinimas ir gydomasis poveikis. I
Infraraudonieji spinduliai padeda odą aprūpinti krauju, skatina jo suintensyvėjimą, tai – esminė prielaida gražiai, jaunai ir švelniai odai išsaugoti. Pašalinama šerpetota oda, pagerėja odos struktūros elastingumas, oda tampa švelni ir lygi.
Infrasaunos gali atstatyti odos pusiausvyrą ir suteikti organizmui galimybę pašalinti celiulitą kartu su prakaitu.
Infrasaunos pasižymi visa eile terapinių efektų, kuriuos patvirtina visame pasaulyje atliekami tyrimai.

Rekomendacijos:

Rekomenduojama prieš ir po šilumos vonių išgerti vandens (geriausiai tinka mineralinis vanduo). Šiltas dušas prieš šilumos vonių seansą skatina intensyvesnį prakaitavimą. Patiesus rankšluosčius sėdėti skirtoje vietoje ir po kojomis, vėliau valymui sugaištama visai nedaug laiko. Taip pat pasireiškus pirmiesiems peršalimo simptomams, šilumos vonių poveikis gali padėti sustiprinti organizmo atsparumą ir apriboti virusų dauginimąsi. Žinoma, pirmiausia, bet kokių negalavimų atveju patariama pasitarti su gydytoju.
Svarbu, kad nepamirtumėte pasirūpinti skysčių ir mineralinių medžiagų balanso atstatymu. Pirtyje nuolat gerkite vandenį ar arbatą.
Naudotis infrasaunomis patariama reguliariai ir dažnai.
Infraraudonųjų spindulių pirtys maloniai veikia kūną 45-60° C temperatūra. Prakaituojama komfortiškoje aplinkoje.
Infraraudonųjų spindulių pirčių atžvilgiu galioja tokios pačios instrukcijos, kaip ir saunoms.
Naudotis nėra sudėtina, įstatykite šakutę į lizdą, nuspauskite mygtuką, nustatykite pageidaujamą temperatūrą bei laiką ir patogiai įsitaisykite.
Apibendrinant, reiktų pažymėti, kad prakaituojant infraraudonųjų spindulių pirtyse: iš organizmo išvalomi šlakai, išvalomos kraujagyslės, lavinama imuninė sistema.

Kurią pirtį pasirinkti? Garinė pirtis, suomiška sauna ar infraraudonųjų spindulių pirtis

Sauna

SaunaDažnai kyla klausimas, kurią pirtį reikėtų pasirinkti, kuri pirtis jums labiausiai tiktų. Aptarsime tris pačias pačias populiariausias pirtis.

SUOMIŠKA SAUNA

Sauna dar vadinama suomiška pirtimi. Tradicinės suomių šeimos gyvenimas nuo seno sukosi apie pirtį. Į sauną moterys ateidavo gimdyti, ligoniai – pasveikti, senukai – numirti. Juk saunoje ne tik švariau nei operacinėje. Medžio lentelėmis iškaltoje patalpoje nepalyginti jaukiau. Tradicinės saunos temperatūra siekia 90– 130`C, oro drėgmė – tik 5–20%, todėl kūnas smarkiai prakaituoja, šalina viską, kas nereikalinga. Beje, sausoje pirtyje nesunku ištverti aukštą temperatūrą.

Kaip naudotis suomiška sauna

► Į sauną derėtų eiti nusiprausus po dušu ir sausai nusišluosčius.

► Saunos patalpoje karščiausia yra viršuje. Jeigu esate naujokė ar sunkiai pakeliate karštį, sėskitės ant vidurinio suolo. Ant apatinio, vėsiausio, suolo sėdėti neverta, nes turės praeiti daug laiko, kol pradėsite prakaituoti.

► Saunoje geriausia gulėti. Jei nėra galimybės, užsikelkite ant suolo bent kojas, kad jos būtų viename aukštyje su sėdmenimis.

► Jei pastebėjote, kad po saunos svaigsta galva, prieš išeidama iš kaitinimosi patalpos porą minučių pasėdėkite ant apatinio suolo.

► Ketinate šokti į šalto vandens baseiną? Nepamirškite, kad prieš tai turite palįsti po dušu. Nenusipraususiai po dušu lipti į baseiną paprasčiausiai nehigieniška.

► Šaltame baseine ilgai plaukioti nepatartina: vandens slėgis kenkia išsiplėtusioms kraujagyslėms.

► Jeigu eisite kaitintis dar kartą, vėl vertėtų sausai nusišluostyti. Nėra reikalo saunos paversti garine pirtimi.

► Per vieną apsilankymą saunoje į kaitinimosi patalpą eikite ne daugiau kaip 2–3 kartus ir išbūkite ne ilgiau kaip po 15–20 min.

GARINĖ PIRTIS

Garinė pirtis dažnai painiojama su „turkiška pirtimi“. Tai nieko bendro neturinčios pirtys. Turkiška pirtis yra antikinė, kuri buvo perimta iš senųjų graikiškų, vėliau romėniškų, kolonijų, kurių buvo gausu visoje vakarinėje dabartinės Turkijos (Mažosios Azijos) pakrantėje. Garas termoje buvo išgaunamas pilant vandenį ant įkaitusių grindų (po grindų danga buvo karšto oro kanalai). Garinė pirtis taip pat neturėtų būti vadinama rusiška pirtimi. Garinei pirčiai taikomas terminas lietuviška pirtis arba dar tikslesnis – baltiška pirtis. Šį terminą paremia kalbininkų ir archeologų tyrimai. Kalbininkai suomišką žodį ((fi|pirtti}} ‘dūminė pirkia’ nurodo kaip skolinį iš baltų kalbų. .

Mūsų seneliams yra geriausiai pažįstama ši garinė pirtis. Pirtį jie paprastai statydavo ant ežero kranto: ir vandens prinešti lengviau, ir įkaitusiems galima čia pat panirti į ežerą. Neatskiriamas garinės pirties atributas – vantos. Garinėje pirtyje temperatūra pakyla tik iki 50–60`C, o drėgmė didžiulė – siekia net iki 95 proc. Garinėje pirtyje mažiau prakaituojama. Tai šiek tiek apsunkina termoreguliaciją, todėl 100`C temperatūrą saunoje ištverti lengviau nei 50`C garinėje. Tačiau tik garinėje gali patirti stiprių vanojimosi beržinėmis ar kitų augalų vantomis pojūčių!

Kaip naudotis garine pirtimi

► Nusipraususi po dušu iš pradžių į kaitinimosi patalpą eikite tik sušilti. Pirmą kartą pabūkite ne ilgiau kaip 2–3 min.

► Jei pirtyje yra šilto vandens baseinas, per pirmąją pertraukėlę pasinerkite į jį. Tada vėl eikite į garinę. Antrą kartą čia galite išbūti 10–15 min.

► Kai kūnas kaip reikiant įšyla ir atsipalaiduoja, metas traukti vantą. Sunku būtų rasti geresnį kūno masažą!

► Kaip ir po kaitinimosi saunoje, taip ir po garinės pirties iš pradžių kūną reikia nuplauti ir atvėsinti po dušu, o tik tada šokti į baseiną.

► Dar kartą kaitintis neskubėk: 10–20 min. pasėdėk įsisupusi į rankšluostį, o prieš eidama į garinę pirtį susišildyk kojas karšto vandens vonelėje.

► Po paskutinio kaitinimosi prauskis ne šaltu, o drungnu vandeniu.

INFRARAUDONŲJŲ SPINDULIŲ SAUNA

Infraraudonųjų spindulių pirtyje lengva išbūti net tiems, kurie nepakenčia karščio – oras įkaista tik iki 45–55`C. Didžiausias skirtumas tarp infraraudonųjų spindulių ir kitų pirčių (saunos, garinės, turkiškos) ir yra karštis. Kitose pirtyse pirmiausia įkaista oras, kuris paskui kaitina kūną. Infraraudonieji spinduliai iš karto kaitina kūną. Dėl to nors sėdėti kabinoje visai nekaršta, prakaituojama gausiai. Specialistai, tyrę infraraudonųjų spindulių pirties poveikį, nustatė, kad joje prakaituojant iš organizmo pasišalina 80 proc. vandens ir net 20 proc. toksinų, o kitose pirtyse išsiskyrusį prakaitą sudaro tik 5 proc. toksinų. Prakaitavimas infraraudonųjų spindulių pirtyje lengvina inkstų veiklą, gerina kraujotaką. Be to, infraraudonieji spinduliai padeda greičiau išsigydyti lėtines ausų, nosies, gerklės ligas, mažina sąnarių ir raumenų skausmus, gerina žaizdų, lūžių gijimą, greitina kraujosruvų rezorbciją, malšina menstruacinius ir galvos skausmus, ramina nervų sistemą.

Kaip naudotis infraraudonųjų spindulių pirtimi

► Medinėje kabinoje įrengti cirkonio keramikos skydeliai, kurie ir skleidžia kūną šildančius spindulius. Jie nebūna labai karšti, bet prie skydelių geriau nesiliesti.

► Pirtyje yra suoliukų – ant jų ir reikia sėdėti nuleistomis kojomis. Kadangi pirtyje gausiai prak aituojama, būtina pasitiesti rankšluostį.

► Pirmąkart pirtyje užtenka pabūti 15 min., vėliau laiką galima ilginti iki 30 min.

► Išėjusi iš pirties neturėtumėte lįsti po šaltu dušu ar šokti į šaltą baseiną. Gana šilto vandens srove nusiplauti prakaitą.

► Nepamirškite po šios pirties (kaip ir po visų kitų) iš karto atsigerti (geriausia – nešalto mineralinio vandens arba žolelių arbatos).

Greitas ir sveikas būdas mesti svorį!

infrapirtis- būdas mesti svorį

absInfraraudonųjų spindulių sauna yra sveikas būdas mesti svorį neužsiimant fiziškai aktyvia veikla. Infraraudonųjų spindulių sauna gali sudeginti 400-600 kalorijų per vieną 30 min. sesiją. Žemiau pateiksime duomenis, kiek kalorijų sudegina 75kg žmogus per 30 min. aktyvios veiklos:

  • Kroso bėgimas – 600
  • Plaukimas – 300
  • Važiavimas dviračiu – 200
  • Vaikščiojimas – 150

Infrasaunoje vidutinio sudėjimo žmogus per pusvalandį išprakaituos pusę litro prakaito, kas lygu bėgimui 3-4 km. Be abejo didžioji dalis svorio sudeginto saunoje sugrįš, kai atgaivinsite troškulį, tačiau prarastos kalorijos savaime nesugrįš, čia ir yra visa paslaptis. Todėl reguliariai naudodamiesi sauna, derindami ją su fiziniais pratimais ir subalansuota mityba turėsite stulbinamus rezultatus svorio metimo srityje.

Kodėl rinktis būtent infraraudonųjų spindulių sauną, o ne tradicines saunas?

Puikus infraraudonųjų spindulių pavyzdys būtų saulė, juk saulėtą žiemos dieną, atsisukę į saulę galime pajusti, kaip kaista mūsų veidas, nors oras aplink būna minusinės temperatūros

Taigi, geriau rinktis infrasauna, nei tradicinę pirtį, nes ji daug efektyvesnė prakaitavimo atžvilgiu. Tradicinės saunos įkaitina orą ir tada oras įkaitina jūsų kūną, tačiau įkaista tik viršutiniai sluoksniai, o infraraudonieji spinduliai nekaitina oro tik jūsų kūną ir prasigvelbia šiek tiek giliau, taigi ir prakaituojama daug labiau. O kuo daugiau prakaituosite, tuo daugiau svorio nukris. Pateikiame video, kaip galima gausiai prakaituoti infra pirtyje:

6 faktai apie infra saunos naudą!

privalumai saunos

privalumai saunos

1. Detoksikacija

Prakaitavimas yra vienas iš natūraliausių būdų pašalinti toksinus, todėl labai svarbi detoksikacija. Lyginant su tradicinėmis švediškomis  saunomis, infrarau donųjų spindulių pirtys leidžia jums pašalinti apie septynis kartus daugiau toksinų.

2. Relaksacinis

Infraraudonųjų spindulių saunos terapija skatina atsipalaidavimą, padėdama subalansuoti savo organizme kortizolio lygį,  pagrindinio streso hormono. Šiluma saunoje, taip pat padės atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą visame kūne, kad būtų galima atsipalaiduoti ir pamiršti stresą.

3. Skausmo malšinimas

Jei kenčiate nuo raumenų skausmo ar sąnarių skausmo, infraraudonųjų spindulių pirtys gali atleisti šią uždegimo formą pagerindama kraujotaką ir atpalaiduojant jūsų raumenis.

4. Svorio netekimas

Infraraudonųjų spindulių saunos kaitra sukels jūsų kūno temperatūrą, kuri taip pat gali padidėti širdies susitraukimų dažnis – tuo pačiu padidėja širdies susitraukimų dažnis, lygiai taip pat, kaip padidėja pulsas ir sportuojant. Kai jūsų kūnas turi dirbti sunkiau norėdamas sumažinti savo kūno temperatūra arba suspėti su padidėjusiu širdies ritmu, jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų, todėl nukris svorio. Straipsnis, pavadintas „prakaitavimas poveikis“, Amerikos medicinos asociacijos žurnale padarė išvadą, kad 30 minučių infraraudonųjų spindulių saunoje gali sudeginti maždaug 600 kalorijų.

5. Geresnė kraujotaka

Kaip iš infraraudonųjų spindulių saunos karštis padidina jūsų pagrindinę kūno temperatūrą, kraujo apykaita padidės kartu su karščiu. Nuoseklios infraraudonųjų spindulių saunų sesijos, ypač gali skatinti kraujotaką, gerinti raumenų atsigavimą ir sumažinti skausmą ir uždegimą po intensyvių treniruočių.

6. Odos valymas

Infraraudonųjų spindulių sauna technologijos gali padėti apvalyti odą, šalinant toksinus iš jos  porų ir greitnti odos atsinaujinimą, todėl rezultatas, minkštesnė, ir sveikiau atrodanti oda.